過了立冬之後，全台明顯感受到氣溫驟降，白天和晚上溫差大，一不小心就會感冒了，做好正確的保暖工作，預防受寒是抗寒的保養之道。
1.頭部保暖
若不注意頭部保暖，很容易引發鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病，甚至更嚴重的是易誘發腦血管疾患。因此，冬天戴一頂保暖的帽子是必不可少的，尤其是在外出時。機車族也能將安全帽換成全罩式，預防耳朵受寒。
2.身體保暖
身體保暖方面，內衣可選用分量輕、蓬鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等材料；服裝的衣領、袖口要採用封閉型結構，減少透氣性，增加保暖性。穿著以「洋蔥式」穿法為主，因為室外和室內的溫差可能極大，穿脫都較方便。
建議穿著方式（由內而外）：衛生衣（發熱衣）+一般衣服或毛衣+輕羽絨外套+風衣外套，圍巾毛帽可視溫度隨意搭配。
3. 背部保暖
人體軀幹的正面比較不怕冷，易受寒的其實是背部；從頭部後前方的風池穴，往下到風門、肺俞這一段都算是上胸腔，不能受到風寒，背部保暖不好，則風寒會通過背部經脈而侵入人體使免疫功能下降，抗病能力減弱。建議可以多家件背心保暖。
4.腳部保暖
腳一旦受涼，便通過神經反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血液量減少，抗病能力下降，使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病等舊病復發。因此，冬天要保持鞋襪溫暖乾燥，經常洗曬。平時可多走動，或者熱水泡腳，用溫熱水燙腳後按摩腳心10分鐘，按摩湧泉穴(腳掌心)，以增加血液循環，疏通經絡，有益於身體健康。
5.依個人體質保暖
保暖掌握大重點後，還可依個人體質做調整，例如手腳容易冰冷的人可以戴厚手套厚襪子禦寒，有過敏氣喘的人注意支氣管保暖，可以圍圍巾或戴口罩，有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子，以免觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。
蔬食伊甸園 編輯
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