癌症已經成為現在人的文明病了，癌症也是一種代謝不良的疾病，而這個疾病起因不是營養不良，反而是因為吃太多身體不需要的食物，代謝不良無法順利將這些身體不需要的廢物排出體外，長期累積在體內，再加上壓力大、生活不規律、睡眠不足等因素造成身體免疫力下降，想要遠離癌症，一定要從多方面來保養身體。
調查發現，國人十大死因之首的癌症，35%與飲食有關，因此除了養成良好的生活作息、適當的運動、舒壓之外，還是要注意飲食內容，少吃一些加工過的食品與重口味的食物，如：香腸、火腿、培根、炸雞等，因為食物在高溫烹調時，會讓許多營養素流失，還會產生很多致癌的物質，如果身體的代謝機能不順暢，身體吃了很多致癌物質，卻缺少代謝這些物質的營養素，長期累積就會提高癌症有機可趁的機會。
1)要挑對食物
台灣是美食天堂，不管走到哪裡都會有美食可以享用，但是美食不一定等於健康食物，建議大家在飲食的挑選上，一定要多多選擇天然的蔬菜、水果為主，這些食物中含有豐富的酵素、維生素、況物質、膳食纖維等，都是幫助身體代謝不可獲缺的營養，油炸、醃漬、糕點、甜品等過度加工的食品，只能當作享受生活的配角，偶爾跟親朋好友一起分享，千萬不可以天天把這些食物取代正餐，要不然就會讓身體的營養素不夠，讓身體代謝不順暢，會導致癌症的壞細胞在身體裡慢慢茁壯。
2)要控制體重
肥胖會造成心臟、肌肉等身體許多的負擔與壓力，也是造成許多慢性病的主因，肥胖雖然不是嚴重的疾病，但卻是與癌症相同「代謝不良」造成的，適當的控制體重，可以減輕身體的負擔，也能讓身體更健康。建議大家，家裡擺一台數位式的體重計，每天早晚各量一次，並且紀錄下來，看著數字的波動，對自己控制體重的目標會有提醒的作用，進而幫助自己在飲食上做改變。
3)要保持運動
很多上班族，叫他要保持運動，大概會要了他的命，爬個樓梯就唉唉叫，走一點路就腳痠，看到椅子就想坐下，俗話說「要活就要動」，每天都不動，身體就會像不流動的水一樣，會開始發臭、長蚊子、青苔。並不是要求大家一定要去跑步、打籃球，其實，最健康的運動是「走路」，每天多走一點路就能幫健康加點分，不但促進新陳代謝，也能讓身體的體力比較好，建議大家把車子停遠一點點、多喝水增加去廁所的機會、掃地拖地做點家事、飯後散散步，保持運動就這麼簡單。
4)要享受生活
現在人生活苦悶，不是工作壓力就是家庭壓力，好像什麼事情都要扛在身上，把自己壓得透不過氣。其實，生活簡單就是最幸福的，工作太辛苦，就從中找到自己的樂趣；人際關係太緊繃，那就放手做自己；遇到塞車，就享受這段空閒的時間聽音樂、看書；被主管責備，就去上個廁所洗個手，轉換自己的心境。記住，只有自己能控制自己，別讓別人的情緒壓垮自己，不管是工作、家庭，這些煩惱都是生活的一部分，換個角度思考，就會看到不一樣的一面，就能享受其中的樂趣。
5)要保持睡眠
睡眠有多重要，重要到人有三分之一都躺在床上，因此千萬不可以忽視。睡眠是身體修復的黃金時期，如果每天都熬夜晚睡，錯過修復的時間，身體有問題的地方就只能先放著，久而久之這個小問題就變成大症狀了。就像汽車都要定期保養，發現小問題時就馬上維修，否則等某一天走上高速公路突然拋錨，花錢請拖吊車，就會非常懊悔自己應該提早去保養，出門前也該檢查一下。身體是非常精密的，也要像保養汽車一樣，多愛自己一點，維持正常的睡眠，保持每天6-8小時，讓身體可以好好修補小問題，才不會累積變成癌細胞。
健康小提示：
1.本文純為生活保健等健康資訊分享，非醫療單位經驗，內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同，若您有相關問題，建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
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光量生技-蔬食伊甸園 編輯
參考資料：華人健康網
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