「掉髮」是一種自然的現象，每一根頭髮都有自己的生長週期，當整個週期結束後，就會脫離毛囊而掉落。因此每天洗頭髮、梳頭髮的時候，會有一些頭髮掉落，都是正常的現象。頭髮也反應出身體目前的健康狀態，有時候會發現掉髮的數量明顯增多時，就該檢視最近的生活習慣、飲食，是否影響頭髮的健康。
每根頭髮都會經歷生長期、退化期、終止期三個階段，生長期會持續2-3年，退化期的毛髮會停止生長，直到頭髮進入終止期，會停留3-4個月後自然脫落，頭髮正常的情況下，約有85-95%的頭髮處在生長期、1%在退化期、4-14%在終止期，因此每天掉髮數量約在100根以內，若每天掉髮超過150根，建議找醫師診治。
1)天氣變化
天氣轉變的時候，通常也是掉髮較多的時候，尤其是秋冬的季節，氣溫較低，身體的血液循環及代謝都會跟著變慢，運送到頭髮的養份也會變得比較遲緩，頭髮因此較容易乾燥、斷裂。
2)過度勞累
現在人每天承受的壓力很多，不但身體疲勞，就連心也會跟著感到很疲累，在過度勞累時，會影響身體的氣血循環，如果沒有適當的休息舒壓，就會影響身體的健康，造成掉髮的數量增加。
3)睡眠不足
人體可以透過睡眠獲得放鬆並修復，如果常常熬夜，讓身體無法獲得足夠的休息時間，就會耗損體力，就跟過度勞累一樣，而且還要花更多時間補眠才補的回來，因此能夠早睡，就早點讓身體好好休息，減少大量掉髮的問題。
4)飲食不正常
現在人不缺食物，常常都吃很多，但是卻缺乏營養，如果常常吃高熱量、高油脂的食物，這些食物在消化時，會消耗身體更多的營養，容易造成身體缺乏維生素、酵素等。身體若缺乏蛋白質、必需胺基酸、維生素B群及礦物質，都會造成掉髮的現象，因此均衡飲食，多吃蔬菜、水果，也是減少掉髮的方法。
5)貧血
頭髮的養分是透過血液來運送的，如果長期貧血，頭髮需要的營養無法獲得，就會像缺水的草皮一樣，不但草發黃枯死，整個草皮也會乾燥缺水而黃土飛揚。平常應該適量吃一些紫菜、芝麻、紅豆等含鐵食物，並搭配吃些芭樂、蕃茄、柑橘類等含維生素C的水果，幫助改善缺鐵性貧血，就能讓改善掉髮問題。
6)更年期
雌激素能夠對抗雄性荷爾蒙而延長頭髮的生長期，減少掉髮，女性停經後，體內的雌激素會明顯下降，頭髮因此容易變的乾燥、粗糙且容易掉落。
7)過度變髮
染、燙髮是許多人改變造型的方法，但是如果太過頻繁的染燙，過程中的高熱、拉扯、化學藥劑等，都會損害頭髮的健康，加速掉髮的機率。
8)過度減重
很多愛美的女生，為了達到減肥的目的，有些人會用節食的方法，雖然效果很快達到，但是對身體卻很傷。過度節食減重，會造成身體營養不良，造成掉髮。減肥最好的方式，應該是透過均衡飲食，加快身體的新陳代謝，幫助身體把多餘的脂肪代謝掉，才是真正的減「肥」，瘦的健康也瘦的漂亮。
健康小提示：
1.本文純為生活保健等健康資訊分享，非醫療單位經驗，內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同，若您有相關問題，建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
3.本文來源自網路、書籍等資訊整理，若有不適或疑慮，請來信告知，我們會盡快刪除。
光量生技-蔬食伊甸園 編輯
參考資料：iHerb營養新知、康健雜誌、華人健康網
相片：【冬季掉髮嚴重 造成掉髮8大主因】
「掉髮」是一種自然的現象，每一根頭髮都有自己的生長週期，當整個週期結束後，就會脫離毛囊而掉落。因此每天洗頭髮、梳頭髮的時候，會有一些頭髮掉落，都是正常的現象。頭髮也反應出身體目前的健康狀態，有時候會發現掉髮的數量明顯增多時，就該檢視最近的生活習慣、飲食，是否影響頭髮的健康。
每根頭髮都會經歷生長期、退化期、終止期三個階段，生長期會持續2-3年，退化期的毛髮會停止生長，直到頭髮進入終止期，會停留3-4個月後自然脫落，頭髮正常的情況下，約有85-95%的頭髮處在生長期、1%在退化期、4-14%在終止期，因此每天掉髮數量約在100根以內，若每天掉髮超過150根，建議找醫師診治。
1)天氣變化
天氣轉變的時候，通常也是掉髮較多的時候，尤其是秋冬的季節，氣溫較低，身體的血液循環及代謝都會跟著變慢，運送到頭髮的養份也會變得比較遲緩，頭髮因此較容易乾燥、斷裂。
2)過度勞累
現在人每天承受的壓力很多，不但身體疲勞，就連心也會跟著感到很疲累，在過度勞累時，會影響身體的氣血循環，如果沒有適當的休息舒壓，就會影響身體的健康，造成掉髮的數量增加。
3)睡眠不足
人體可以透過睡眠獲得放鬆並修復，如果常常熬夜，讓身體無法獲得足夠的休息時間，就會耗損體力，就跟過度勞累一樣，而且還要花更多時間補眠才補的回來，因此能夠早睡，就早點讓身體好好休息，減少大量掉髮的問題。
4)飲食不正常
現在人不缺食物，常常都吃很多，但是卻缺乏營養，如果常常吃高熱量、高油脂的食物，這些食物在消化時，會消耗身體更多的營養，容易造成身體缺乏維生素、酵素等。身體若缺乏蛋白質、必需胺基酸、維生素B群及礦物質，都會造成掉髮的現象，因此均衡飲食，多吃蔬菜、水果，也是減少掉髮的方法。
5)貧血
頭髮的養分是透過血液來運送的，如果長期貧血，頭髮需要的營養無法獲得，就會像缺水的草皮一樣，不但草發黃枯死，整個草皮也會乾燥缺水而黃土飛揚。平常應該適量吃一些紫菜、芝麻、紅豆等含鐵食物，並搭配吃些芭樂、蕃茄、柑橘類等含維生素C的水果，幫助改善缺鐵性貧血，就能讓改善掉髮問題。
6)更年期
雌激素能夠對抗雄性荷爾蒙而延長頭髮的生長期，減少掉髮，女性停經後，體內的雌激素會明顯下降，頭髮因此容易變的乾燥、粗糙且容易掉落。
7)過度變髮
染、燙髮是許多人改變造型的方法，但是如果太過頻繁的染燙，過程中的高熱、拉扯、化學藥劑等，都會損害頭髮的健康，加速掉髮的機率。
8)過度減重
很多愛美的女生，為了達到減肥的目的，有些人會用節食的方法，雖然效果很快達到，但是對身體卻很傷。過度節食減重，會造成身體營養不良，造成掉髮。減肥最好的方式，應該是透過均衡飲食，加快身體的新陳代謝，幫助身體把多餘的脂肪代謝掉，才是真正的減「肥」，瘦的健康也瘦的漂亮。
健康小提示：
1.本文純為生活保健等健康資訊分享，非醫療單位經驗，內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同，若您有相關問題，建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
3.本文來源自網路、書籍等資訊整理，若有不適或疑慮，請來信告知，我們會盡快刪除。
光量生技-蔬食伊甸園 編輯
參考資料：iHerb營養新知、康健雜誌、華人健康網
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